خانما من رژیم کالری شماری هستم اولش که وزنم زیاد بود حساب کردم ۱۲۰۰ تا باید میخوردم الان ۹ کیلو کم کردم حساب کردم باید تقریبا ۹۰۰ تا بخورم ازون ور میگن زیر ۱۰۰۰ اشتباهه الان من نمیدونم چیکار کنم
همون ۱۰۰۰ تا بخور ، به جاش سرعت وزن کم کردنو بیار پایین
هر ۵ کیلو که کم میکنی ۱۰۰ تا کم کن
الان باید ۱۱۰۰ تا بخوری
طبق همون پیش برو
زیر ۱۰۰۰ نیا
به جاش میتونی فست ۱۶ ۸ بگیری
که هم استوپ نشی هم سرعت بدی
من ۵ کیلو اضافه وزن دارم چند کالری باید بخورم تا کم کنم؟
اصولیه و مورد تایید طب سنتی و کالری شمارها
۱۶ ساعت چیزی نمیخوری
۸ ساعت طبق کالریت غذا میخوری
مثلا از ساعت ۲۲ چیزی نمیخوری تا ۱۴ ظهر فردا که ناهار میخوری
شام مثلا ۹ شب میخوری میان وعده هم سرجاشه
ولی صبحانه رو نداری دیگه
تو این ۱۶ ساعت قند دریافت نمیکنی و بدن به سرعت چربی میسوزونه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز