کیا تونستن تو مدت کوتاهی ۳۰ یا ۴۰ کیلو لاغر کنن؟

من تجربه کم کردن ندارم

ولی با رژیم و ورزش میتونی کم کنی 

من ۳۰ کیلو نه

اما یک ماه برنج و کم کردم درواقع شرایطم طوری بود که غذا نمیخوردم خیلی و فقط صبحانه کامل و زیاد.اونم با نون جو

واسه همین کلی لاغر شدم.خوراکی و قند و شکر هم نمیخوردم میوه فقط

اکثرا تجربه ی زیاد کردن دارن، منم دارم

۴۰ کیلو نه

تو یک ماه ۱۲ کیلو رو تجربشو دارم

ورزش حداقل ۴۰ دقیقه

رژیم / روغنارو کاااامل حذف کردم سرخکردنی فست فود قند شکر نوشابه سس و کل آت و اشغال کارخونه ایو لب نزدم برنج و نون هم لب نزدم ؛ ولی اش و سوپ ک زیاد میخوردم تو اون تایم توش جو میریختم /قرص یونی زینکم بخور موهات نریزه / ولی کل گوشتای کبابی و آبپز و کل میوه و سبزیجات برام مجاز بود هرچقد ک دوس داشتم / تخم مرغم هفته ای سه چهارتا / آجیلم مجازه

۹۵ رسیدم به ۸۳

با همون روشی ک بالا گفتم

دکترم بهم معرفی کرده بود / و چیزایی ک سوخت و سازو بالا میبرن هم میخوردم

هرروز صبح ناشتا ترکیب زنجبیل و دارچین رو با عسل به اندازه یک قاشق میخوردم

صبحونه قهوه سبز یک لیوان

هر روز عصرا میان وعده چای سبز یک لیوان

کنار ناهار و شامم : سماق و زیره و پودر لیمو رو ترکیب میکردم میریختم تو ماست یا آب میخوردم

کرفس هم آبشو یا خودشو یا دمنوش تخم کرفس رو میخوردم