بچه ها رژیم گرفتم داره جواب میده 😍

raha2129

عضویت: 1397/06/04

تعداد پست: 6569

دمتگرم دست راستت روسرم

1402/05/20

|

00:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرامیس_خانوم

عضویت: 1401/12/16

تعداد پست: 345

گروه داری؟

1402/05/20

|

00:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۹۹rezvan

عضویت: 1399/10/13

تعداد پست: 1280

آره بگو تو رو خدا 

توی بازی های  بچگی همیشه مادر بودم 😍 و من چقدر عاشقانه مادری میکردم برای عروسکهام🤌🫂 ای خدای بزرگ از این همه زیبایی عالم ، مثل خودم و داداشم یه دوقلوی خوشگل روزی من و همسرم کن لطفاً 🙏🌿😇 وای که چقدر قشنگه فکر کردن بهش خدا جونم مرسی که آرزوی همیشگی م رو برآورده می‌کنی 😍 ای خدای بزرگ شکرت برای نعمت بزرگی که به من و همسرم دادی بمونه به یادگار ۱۴۰۳٫۰۲٫۱۰ ساک کوچولو نی نی جان رو دیدم خدایا شکرت ، ❤️کوچک رویایی من مرسی که منو بابایی رو برای پدر و مادر بودنت انتخاب کردی همه زندگیم ۲۹ اردیبهشت برای اولین بار دیدمت با اون ضربان قشنگت 🧿🫂 عشق قشنگ من امروز دومین روز تابستان فهمیدم که قراره عاشقانه هام با دخترم باشه 🌺زندگی مادر مرسی که منو مادر خودت انتخاب کردی ، ۸ مرداد کاملاً مطمئن شدم که تو نیکی منی 💗 خداتو  رو برام نگه داره عشقم 💗 امروز ۱۸ مرداد نیمه بارداری تموم شد و وارد ۲۰ هفته شدم 🌺خدایا شکرت 

1402/05/20

|

00:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لیمو_20

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/17

تعداد پست: 576

گروه داری؟

نه 

1402/05/20

|

00:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mmsshhdsh

عضویت: 1401/08/25

تعداد پست: 6173

خوش بحالت🥺🥺😭

1402/05/20

|

00:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ستاره_ی_زهره

عضویت: 1401/04/08

تعداد پست: 314

باریکلا..به ماهم بگو چیکار کردی

1402/05/20

|

00:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لیمو_20

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/17

تعداد پست: 576

آره بگو تو رو خدا 

ببین من نان پروتیینی سه نان یا سحر ، شیر پرومیلک شکلاتی یا وانیلی ، پنیر پروبیوتیک ، تخم مرغ آب پز ، سینه مرغ ، برنج 5تا7 قاشق سر خالی ، ماست ایسلندی یا یونانی  ، گردو ، کره بادام زمینیjif ، قارچ ، ماهی ، البته همه اینا به صورت کبابی یا بخار پز معمولا خالی میخورم خیلیییی هم سیر میشم به حدی که دیگه دلم نمی‌خواد چیز دیگه بخورم .... کالری شمار مانکن  نصب کن هدف بخر  پنج روز در هفته بین 1000  تا 1200 مثلا بخور ، دو روز در هفته 500 کالری /فستینگ 2.5 ... ورزش هم نکنی لاغر میشی ولی با ورزش بهتره مثلای روزی  30 تا 45 دقیقه پیاده روی کن 

هفته ای 1 کیلو کم می‌کنی قطعا 

1402/05/20

|

00:11

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لیمو_20

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/17

تعداد پست: 576

باریکلا..به ماهم بگو چیکار کردی

در جواب یکی از بچه ها توضیح دادم 

شکلات تلخ بالای 80 درصد و قهوه و چای سبز هم قبل ورزش خوبه متابولیسم بدنو‌میبره بالا زودتر لاغر میشی ، برا چربی شکم هم تخم کتان هر روز ی قاشق قبل ناهار مثلا میخورم 

1402/05/20

|

00:12

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لیمو_20

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/17

تعداد پست: 576

خوش بحالت🥺🥺😭

توام میتونی فقط کافیه شروع کنی خودتو گشنه نگه ندار ،رژیم اصولی گشنگی کشیدن نیست اصن سخت نیست حتما میتونی گلم 🥲♥️

1402/05/20

|

00:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب