ساعت خوابتون تنطیم کنین 11بخوابین تا 6 هفت صبح
حذف قندوشکر مصنوعی
حذف فستفود
حذف هرچیزی ک مواد نگهدارنده داره یاکم کردنش
حذف یا مصرف خیلی کم نمک و روغن
تاحدامکان ازهمه چیز ارگانیک استفاده کنید ماست وشیر محلی
مصرف گوشت قرمز کم بشه
سبزیجات و توبرنامه غذاییتون بیارین