خودمم فقط یه کوچولوجای سزارینم شکم دارم خیلی کمه ولی رومخمه نمیدونم چطوربایدبره کلا
ینی باید تو کالری نقصان باشی...کالری پایه بدنتو محاسبه کنی با توجه با وزنو قدو سن از اون مقدار کمتر مصرف کنی...باید هرروز 600.700 کالری بمونه که مصرف نکرده باشی تا لاغر شی..شکم هم فقط با رژیم تخت میشه...خیلی ملاکای دیگ هم هست...مصرف بیشتر پروتئین..هوازی..خواب خوب..استفاده نکردن از الکل و سیگار
[QUOTE=304799633]😂😂😂😂نه والانگرفتم سال هاست ماهواره نگاه نکردم تبلیغاتشم یادم رفته اگرمی خواهی کمرب ...😄😄/QUOTE]
من هشتاد کیلوعم شکمم تخت باقد ۱۶۵
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز