سلام عزیزم اول اینکه شکل های کتاب آیین نامه رو قشنگ بخون بعد از توی بازار چندتا برنامه آزمون هست اونام بزن من یه pdf دارم از روی اونم خوندم بار اول قبول شدم
درد من از حصار برکه نیست درد من زیستن با ماهیانی است که فکر دریا به ذهنشان خطور نکرده🕊🥀# freeedom
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.