بچه های اگه شکر وقند و روغن و فست فود و غذای سرخ کردنی وتنقلات و کیک وشیرینی و ماکارونی و برنج رو کامل حذف کنم و حتی ابگوشت و قورمه و سوپ و...
فقط نون وپنیر وماست وغذاهای کبابی بخورم با میوه چقد میتونم کم کنم و تو چه مدتی؟
19سالمه, 160 قدم 75 کیلوم
میخوام به 50برسم
ب اسونی
خوب لاغر میشی خیلی خوب
پروتئین زیاد مصرف کن ب خودت اسیب نزن
اصولی باید در ماه چهار کیلو کم کنید
برنج و حالا حذفش نکن
بخور اما کم
شبام نخور
وایی اره من همش گشنم میشه نمی دونم چیکار کنم🤌😿
این که شما گفتی رژیم اصولی نیست قطع برنج ونون باعث ریزش مومیشه وهمچنین قطع پروتئین باعث عضله سوزی بایدتحت نظرمتخصص رژیم داشته باشید مصرف نون وبرنج لازمه فقط زمان واندازه داره ک باید رعایت شه
