حذف نان و‌برنج

اینا تو قاعده هرم غذایی هستنا. یعنی بیشترین بخش وعده‌های غذایی رو تشکیل میدن.

نباشن همیشه گرسنه میمونی و کلی هم مشکل و عوارض مثل ریزش مو و کمبود ویتامین برات پیش میاد

اول از همه ورم از بین میره خوبه ولی خیلی ریزش مو داره

حذف اشتباه ترين كار بايد وعده صبحانت داشته باشي برنج ناهارم مثلا هميشه ١٠ قاشق ميخوردي بكن ٥ قاشق شامم ترجيحا شاده يك پياله عدسي سوپ …

اگه کسی تجربه داره بگه چه جوری سیر میشدین توی اون مدت ؟ من قند و هله هوله رو حذف کردم ولی انصافا بدون نون یا برنج آدم سیر نمیشه

من حذف کردم دو ماه گشنگی و ریختن موهام نصیبم شد واسه ۳ کیلو‌ناقابل اونم با یه هفته خوردن یه کیلوش برگشت 

به نظرم بهترین کار  ورزش سنگینه 

یه وعده فرق داره با رژیم بلند مدت.

اصولا هیچ نوع ماده غذایی رو نباید از رژیم روزمره حذف کرد فقط باید مقدارش رو کنترل کرد.

بشقاب غذاتو کوچیک کن و تحرکت رو بالا ببر

چه قرصی؟ بگو منم بخورم انقدر میریزه بیچاره شدم

من چهار ماه رژیم دارم ولی یه هفته است نان رو کلا حذف کردم والا سیر نمیشم همیشه گرسنمه

آره لاغر میشی چون اگر کربوهیدرات به سلول های بدن نرسه ، سلول ها شروع میکنن برا تغذیه شون از چربی و لیپید استفاده‌ کنن که لاغر میشی

معده گرم بشه خود به خود اشتها کم میشه، پس تا میتونی خوراکی با طبع گرم بخور، سردی نخور اگه میخوری مصلحشو بخور حتما. قبل و بعد و بین غذا اب سرد نخور.اگه قراره یه وعده حذف شه نهارو حذف کن

سوزوندن چربی کار زمان بر و سختیه برای سلول ها برای همین زمانی که بهش قند نرسه و یهویی فرد نان و برنج رو قطع کنه سلول ها میرن سراغ پروتئین ها و اونا رو مصرف میکنن در نتیجه علاوه بر ضعف سیستم ایمنی عضلات هم از بین میرن و در طولانی مدت دچار مشکلات حرکتی و عضلانی میشن 

بهترین راه کم کردنش هم. حذف اثرات بدی داری 

در ضمن نان و برنج که چاق کننده نیس. بلکه شیوه مصرف ما و غذا خوردن و سبک زندگی ما سبب چاقیمون میوه 

شما شب ها میوه فراوان بخور به جای شام به سبب قند بالاش باید افزایش چربی دور شکم میشه درصورتی که شما حتی سیر هم نشدید