راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
ویتامین دی یخورده پایینه باید بین ۳۰ تا ۱۰۰ باشه برو داروخونه ی ورق ویتامین د ۳ ۵۰۰۰۰بخر تا سه ماه دوهفته یکی بخور(ترجیحا با غذاهای چرب)بعد از ۳ ماه ماهی ی دونه بخور تا ی سال