برای لاغری دور شکم حلقه یا دراز نشست ؟

zsb15

عضویت: 1402/03/04

تعداد پست: 543

دراز نشست

1402/05/06

|

22:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

k168

عضویت: 1402/05/06

تعداد پست: 462

هر دو

1402/05/06

|

22:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rooh_man

عضویت: 1401/10/01

تعداد پست: 8552

دراز نشست فقط سفت میکنه

همه چی خوبه

1402/05/06

|

22:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ژرفاا

عضویت: 1401/12/16

تعداد پست: 1562

هردو 

دراز نشستم برو عداتم‌کم‌ کن راستی قبلش نرمش یادت‌نره

1402/05/06

|

22:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

taraaanehh

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/07

تعداد پست: 541

دراز نشست فقط سفت میکنه

رژیم ک گرفتم شل شد بدنم واسه همینم میگم

1402/05/06

|

22:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نلز

عضویت: 1401/10/13

تعداد پست: 2098

درازونشست باعث سفت شدن ماهیچه های شکم‌میشه نه اب شدن

1402/05/06

|

22:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آذرپاییزیم

عضویت: 1402/01/09

تعداد پست: 1458

هیچ کدوم

حذف شیرینی و شکر و...

کم کردن کربوهیدرات

1402/05/06

|

22:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_yasaman_

عضویت: 1400/06/04

تعداد پست: 1875

درازنشست نرو

کمرتو داغون میکنه

         وقتی تحویلت نمیگیرم ینی حال نمیکنم باهات.                                    پس ریپ نزن😕🌱

1402/05/06

|

22:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

چیزی_میل_ندارم_مرسی

عضویت: 1402/05/06

تعداد پست: 88

انواع پلانک، انواع کرانچ، راشن توییست...حرکاتشو سرچ کنید. فقط با یه حرکت نمیشه اندام ایده آلی داشت‌.

امیدوارم همتون خوشحال و سالم باشید. 

1402/05/06

|

22:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yasilove

عضویت: 1398/02/31

تعداد پست: 27945

هیچکدام تاثیری ندارد برای سفت کردن عضلات شکم هست شما روزی هزارتا هم دراز نشست برو باز شکم خواهی داشت تغذیه هوازی کار با وزنه و استراحت 

1402/05/06

|

22:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

taraaanehh

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/07

تعداد پست: 541

هیچ کدوم حذف شیرینی و شکر و... کم کردن کربوهیدرات

کربوهیدرات خیلی کم مصرف میکنم 

1402/05/06

|

22:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

taraaanehh

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/07

تعداد پست: 541

درازنشست نرو کمرتو داغون میکنه

جدی؟

1402/05/06

|

22:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rooh_man

عضویت: 1401/10/01

تعداد پست: 8552

رژیم ک گرفتم شل شد بدنم واسه همینم میگم

اگه شل شده اره ولی اگه چربیه نه مربیرو اب نمیکنه ولی خیلی سفتش میکنه 

همه چی خوبه

1402/05/06

|

22:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_yasaman_

عضویت: 1400/06/04

تعداد پست: 1875

جدی؟

اره ممکنه باعث دیسک کمر بشه

لازم نیس ب خودت فشاربیاری

نیم ساعت ورزش سبک بکن

یا پیاده روی کن

         وقتی تحویلت نمیگیرم ینی حال نمیکنم باهات.                                    پس ریپ نزن😕🌱

1402/05/06

|

22:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب