یه هفته هست افتادم، چربش هم کردم، مسکن های مختلفی هم خوردم ولی بازم موقع خوابیدن تیر میکشه 🥺😢
دمیگه خودت میدونی رو شکم نخوابی به کمر خوابیدی زیر زانو بالش بزاری رو پهلو خوابیدی بین زانوها بالش نازک بزار پاهاتو بیشتر داخل شکم بیار گودی کمر صاف بشه
چند تا حرکت کمر دردی هم تو گوگل سرچ کن انجام بده انشاالله که خوب میشه