پای مرغ

اب درمانی هم خیلی تاثیر داره 

حتما برو 

من ۳ماه رفتم البته شنا بلد نبودم گفتم هم برم شنا یاد بگیرم هم واسه دردم یه کاری کرده باشم 

روزای اول که میخواستم یاد بگیرم خیلی به کمرم فشار می‌آورد اما بعدش آروم شدم 

منم دیسک گردن دارم نزدیک ۸ ماهه اوایل درد به دستم نمیزد ورزشهای غلط باعث شد دیسکم رفته  رفته بدتر شد یه مدت درد خیلی اذیتم کرد ولی با این روشهایی که میگم الان دردم خیلی کم شده روزی دو سه بار کیسه اب گرم بذارین به گردنتون ۳۰ ۴۰ دقیقه فقط مواظب باشین پوستتون نسوزه قرص غضروف ساز اوودین بگیرین روزی یک عدد همراه غذا بخورین همچنین کپسول میکسودین اگه میکسودین پیدا نکردین روزی نصف قاشق چایخوری زردچوبه و نصف قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه بخورین همراه وعده ی غذایی فقط پودر اینارو از سوپر مارکت نخیرین برین عطاری جلوی چشمتون براتون اسیاب کنه اماده بسته بندی اصلا نخرین بعد کپسول ارترولیستیکا استفاده کنین این دارو هایی که گفتم کلا گیاهی هستن بدون عوارض شرکت هلیستیکا من با این داروها الان خیلی بهترم اینشالله برای شما دوستان هم مفید واقع بشه بعد شما برای اینکه مطمئن بشید که دیسک یا نه ام ار بدین ودر کنار این داروها هر روز ۱۰ عدد بادام درختی شیرین ۱۵ تا سنجد با هسته هستش رو با دم باریک بشکونین و داخل هستش مغز داره همرا ۷ عدد انجیر بخورین عالیه ودر اخر اینکه سرتونرو خم نکنید زیاد بالشی بزارین زیر سرتون که گردنتون درست در راستای ستون فقرات باشه و چیزهای سنگین بر ندارین