سلام بچها امشب کلی دلم گرفته اومدم یکم حرف بزنم
بچها من دیگه از چافی خسته شدم سنم کمه و چاقم اینقدددددد رژیمو ورزش اینا گرفتم و بازگشت داشته ک دیگه خسته شدم هر جا میرم دخترا با اندامای خوب لاغر فیت ولی خودمو ک میبینم با اینهمه تلاش اینجوریم حالم از خودم بهم میخوره و اونقدرام پول ندارم ک بخام عمل اسلیو انجام بدم دیگه بخدا به فکر خودکشی افتادم 🙂💔
قد و وزن سن
کمکاری تیروئید نداری؟
این رژیمو برو عالیه
از روزی ۲۷۵ گرم نشاسته شروع میکنی
فقطم نشاسته رو اندازه میزنی
نشاسته شامل نون و برنج و سیبزمینی و بیسکویت و کیک و ماکارونی و حبوبات میشه
نون رو باید با ترازوی آشپزخونه اندازه بزنی
۲۵ گرم نون معادل ۴ قاشق غ برنج سرپره و معادل ۱ عدد سیبزمینی متوسط
صبح مثلا ۱۰۰ گرم نون میخوری با پنیری عسلی چیزی
ظهر مثلا ۸ قاشق برنج و ۴ قاشق حبوبات خورشت میخوری که بشه ۷۵ گرم
شب مثلا ۱۰۰ گرم نون میخوری با تخم مرغ
که بشه ۲۷۵ گرم
اینا قابل جایگزینی هستن
مثلا میتونی صبح ۷۵ گرم نون بخوری و ساعت ۱۰_۱۱ ۲۵ گرم کیک بخوری که جمع صبحت بشه ۱۰۰ گرم
و مثلا ظهر ۵۰ گرم برنج بخوری و عصر مثلا ۲۵ گرم بیسکویت که سهم ظهرت بشه ۷۵ گرم
دو هفته همینو میری
بعد از دو هفته، میشه روزی ۲۵۰ گرم
بعد از دو هفته، میشه روزی ۲۲۵ گرم
همینجوری هر دو هفته ۲۵ گرم از نشاسته ی روزانت کم میکنی تا برسه به روزی ۱۵۰ گرم
خامه و کره و غذای چربو حذف کن
آب کرفس و هویج یه روز درمیون صبح ناشتا بخور
اگه بی ام ای ۴۰ باید بری دولتی تاپیک حلقه معده مایی رو بخون اونجا عمل کردن
منم خیلی چاقم کاش پول بیاد دستم عمل کنم
وزن و قدتو بگو
