باید تغییر رژیم غذایی بدی
سبزیجات خیلی خوبن ..روغن زیتون استفاده کن تو غذاها. آب یخ ممنوع.فست فود ممنوع.سس های چرب ممنوع.. میوه های خیلی شیرین ممنوع..شکر و قند و پولکی ممنوع.. بيسکوئيت و کیک و چیپس و... ممنوع
کلم بروکلی..اسفناج کلا این دسته از سبزیجات خیلی خوبن
فاصله شام تا خواب بیشتر بشه ورزش خیلی خوبه