دوستان من ۲۱ سالمه و قدم ۱۶۲ و وزنم ۶۹ هستش میخوام بیارمش رو ۶۰ یا ۵۸
رژیم خاصی ندارم منظورم از دکتر فقط کالرس شماری میکنم و غذاهای پرچرب و فست فود کم میخورم و قندیجات فقط نون و برنج که باید کم کرد و میخوام برم باشگاه.
کسی نتیجه گرفته باشه با باشگاه لاغر شه یا تو خونه فرقی نمیکنه؟
