توی کالری شماری هرچیزی میشه خورد ؟ یعنی فقط مهم اینه که از اون حد نصاب گالری بیشتر نشه ؟ بعد اینکه به نظرتون ۱۵۰۰ کاری درروز برای کسی که وزنش ۷۳ و قدرش ۱۶۵ خوبه ؟ لاغر میشه ؟
نه
ن زیاده کالریص
همه چی میتونی بخوری ولی باید با توجه به نیازت در روز بخوری مثلا من وزنم ۷۵ قدم۱۶۴ برنامه زیره زده ۱۲۰۰ کالری
دور نافت چنده
مثلا تنقلات و شیرینی نخور
بستنی
بقیه رو بخور
برنج و نون هم زیاد نخور
گرسنه شدی شبا شیر بخور با خرما
شما باید روزی 1500 کیلوکالری در روز انرژی دریافت نمایید. به این ترتیب شما میتوانید روزانه 7 واحد نشاسته، 4 واحد سبزیجات، 3 واحد میوه، 2 واحد شیر بدون چربی، 5 واحد گوشت کمچرب و 5 واحد چربی دریافت نمایید. با این برنامهی غذایی باید روزانه 45 دقیقه پیادهروی نیز داشته باشید.
BMI 26
شما باید روزی 1500 کیلوکالری در روز انرژی دریافت نمایید. به این ترتیب شما میتوانید روزانه 7 واحد نشاسته، 4 واحد سبزیجات، 3 واحد میوه، 2 واحد شیر بدون چربی، 5 واحد گوشت کمچرب و 5 واحد چربی دریافت نمایید. با این برنامهی غذایی باید روزانه 45 دقیقه پیادهروی نیز داشته باشید.
BMI 26
وزن ایده آل 58
کیبوردم خر میزنه، کپی شد 2 بار 😶😁
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
