۱۹ سالمه توی یه سال دوسانت کشیدم یکم جا دارم نمیدونم چیکار کنم که به حداکثر قدم برسم؟راهی سراغ دارین
تو اینستا تمریناش هست
با خودکار
ورزش های مخصوصش بهترین چیزه
من خودم انجام که دادم الان 173 هستم البته من تو سن رشد بودم
ویتامین دی و کلسیم بخور
ورزشای کششی انجام بده
قبل از ۱۲هم بخاب
قد خودم ۱۷۶
ورزش حرکات کششی,لبنیات که تراکم استخونتو زیاد کنه
بارفیکس و پودر ژلاتین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
