بچه ها کمکم کنید من خیلی خوب لاغر شده بودم، از اردیبهشت به این طرف یهو عجیب سایز رفت بالا، همینجور داره ادامه میده،یک ماهه رژیمم، ورزش می کنم، ولی باز ۱ کیلو تو این یک ماه اضافه داشتم به جای کاهش 😭
اگه نرمال نیست برو دکتر
غذات رو بازنگری کن گلم
شاید ناخواسته چربی غذات زیادشده
شاید هم پروتئین غذات کم شده و بدنت رفته تو فاز قحطی
یه چند روزی فیله مرغ گریل با سبزیجات آب پز و یا گریل بخور
بزار بدنت دوباره بره تو فاز عضله سازی و سوخت و ساز بالا
احتمال داره به خاطر رژیم و کاهش وزن هورمونات بالا پایین شده باشه
تنها راه چاره اینه پروتئین و سبزیجات غذات رو زیاد کنی
غذام زیر نظر دکتر ،رژیم دارم
آزمایش خون دادم، همه چی خوبه ، فقط خون سر مرزه، کلسیم یکم پایینه ،فریتین خیلی بالاست ، دکتر نشون دادم میگه خوبه چیزی نیست
مانتویی که اون هفته اوکی بود ،الان رفتم پوشیدم تنگ بود عصابم خورد شد میخوام گریه کنم 😭 واقعا مستاصل شدم
یک ساله داروی افسردگی میخوردم ،یه مدت نخوردم ،عصابم بهم ریخت ،دکتر دوز دارو رو کم کرد ،یه مدت خوردم باز دوباره سرخود قطع کردم، یعنی میشه برا اونا باشه؟
همین فریتین بالا یعنی فاز قحطی شدید برای بدن
بدنت دچار کمبود انرژی و سوخت و ساز شده
برای جبران داره میخواد تعداد سلول های خونی رو بیشتر کنه تا خونرسانی بیشتر بشه
متاسفانه دکترت یا نمیدونه یا اهمیتی نمیده که چه بلایی سر بدنت میاد
بستگی داره داروت چی بوده باشه
داروهای افسردگی رو سر خود نباید قطع کنی
باید یواش یواش دوزشو خیلی کم کنی
الانم چند روزی به جای وعده های غذایی که دکتر داده همین فیله مرغ و سبزیجات رو بخور، ورزشت هم انجام بده
بدنت مجددا میره تو فاز سوخت و ساز بالا
یا اگر نمیخوای رژیم دکترت رو دستکاری کنی
به جای میان وعده ات، همین یه تیکه فیله مرغ گریل بزار
چیزی نمیشه و پروتئین غذات بالا میره
هیچی عزیزم دکتر نمیخواد
فقط بدنتو اذیت نکن
یه کیلو هم چیزی نیست
حتی امکان داره به خاطر عادت ماهانه ات باشه
اگر نزدیک دوره ات هستی، یه کوچولو افزایش وزن و سایز طبیعیه
راستی به جای فیله مرغ، سفیده تخم مرغ آب پز هم میتونی بخوری
اونم واقعا عالیه
روزی دوتا بخور
یکی صبح یکی عصر
برای میان وعده
ببین چجوری بدنت سوخت و سازش بالا میره و دوباره میری تو فاز کاهش وزن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز