روز سوم رژیمم😂😎

بالاخره تونستم 😂رژیمم سخت نیس ولی خب بازم اینکه هر وعده دو بشقاب یا یک نیم میخوردم الان کردم نصف بشقاب الانم ناهار نخوردم منتظرم یه تیکه سینه مرغ اب پز شه بخورم صبحونه هم اندازه دو کف دست نون لواش میخورم میوه ولی زیاد میخورم بعد امروز شروع کردم به ورزش کردم حلقه زدم یه ربع بیست دقیقه هم ورزش عادی دراز نشستو اینا