راحت ترین رژیم برای تناسب اندام چیه؟ وزنم مناسب اندامم خوبه فقط یکم شکم دارم
بعضیا میگن آبلیموی. کربوهیدرات.پروتئین
راستش نمیدونم میشه راهنمایی کنین
شکم لامصب مگه تو میره؟!
باید سالم خوری کنی
نون و برنج رو کن کنی
اب زیاد بخوری
ورزش
بعضیا میگن چی؟ متوجه نشدم
قد و وزنتو بگو
ورزش میکنی؟
کالری شماری کن و حواست به مقدار مصرف کربوهیدرات و پروتئین و روغن(چربی) باشه حتما ، خیلی مهمه
برنج خیلی شکم میاره
اگه فقط شکم داری
به نظر من شبا برنج نخور شام سبک بخور
و ورزش خصوص شکم انجام بده
کربوهیدرات هم سوخت بدنه که انرژی رو تامین میکنه
مهمه که نه کم بخوری نه زیاد
اگه مستمر ورزش کنی و تغذیه خوب و درست باشه باشی حله
میزان کربوهیدرات که توی وعده شام دریافت میکنی باید کمتر باشه
بخدا ،رفتم پایگاه سلامت گفت هم قدت خوبه هم وزنت اندامم خیلی خوبه بدنم شل نیست همه میگن چیکار می کنی آنقدر بدنت قشنگه فقط این شکم که نمیره تو
سالم خوری که اصلا سالم خوری نمیکنم
نون کم میخورم اما برنج زیاد
آب مدام میخورم
از نظر ورزش هم که خودم مربی رزمی هستم از ۵ سالگی رزمی کار کردم
مطمئنی شکم داری یا نظر خودته فقط؟
حدس میزنم حساسی الکی
ولی با تغذیه اصولی و ورزش اوکیی
شیرینیجات و هله هوله خیلی کم بخور ، و گاهی
کربوهیدرات هم به اندازه ، شب کمتر از ناهار کربوهیدرات بخور
روغن خیلی خیلی کم مصرف کنین ، آجیل و گوشت و تخم مرغ و خیلی چیزا مثل زیتون چربی دارن و نیاز بدن رفع میشه با این چربی های مفید ، حواست باشه خیلی کم روغن بخوری غذاهارو
ناهار برنج بخور
چرا نخوری؟!
اما به اندازه
بدن نیاز داره
شام اصلا برنج نخور و نون به اندازه ای که باید مصرف کنی با توجه به سوخت و ساز بدنت و کالری مجاز
تو که اندامت خوبه و رزمی کاری ی ذره شکم حساس نباش بخای نخای همه خانما یکم شکمو دارن طبیعیه
وسواس نداشته باش
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز