بچها من یکم هیپ دیپ دارم (گودی بغل ران) و یکم پهلو
هر روز دارم ورزش میکنم ولی نهایتا میخوام ۲ کیلو لاغر کنم نه بیشتز
وعده غذاییم هم همونه ولی صبحونه نمیخورم 🤦🏻♀️
چیکار کنم لاغر نشم؟
شنیدم باید پروتئین بخورم که چربیم بشه ماهیچه که لاغر نشم اره؟
متوجه نشدم
پس کجارو میخوای لاغر کنی؟
اونم خیلی کم البته ورزش های پهلو رو انجام میدم فقط
صبحانه رو به هیچ وجه حذف نکن
همه ی وعده هارو داشته باش؛ولی کم
میان وعده هم داشته باش
مولا یک واحد میوه
یک لیوان شیر
بستنی هفته ای یدونه یا یک لیوان
ورزش بکن
هرروز ۱۲۰۰ کالری مصرف کن
چیزی به اسم لاغری موضعی وحود نداره!
صبونه خیلی مهمه اونوبایذ بخوری
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز