وقتتون بخیر
کسی میدونه چیکار کنم ک فقط شکمم اب شه
فقط شکم دارم
لاغری موضعی نداریم
حلقه بزن
نان و برنج رو کم بخور.
قند شکر نمک و به صفر برسون.
نوشابه و نوشیدنی گاز دار نخور.
شیرینی و شکلات نخور
پروتئین فراوان بخور.
پیاده روی و ورزش و تحرک داشته باش.
فکر نکنم لاغری موضعی باشه اما اپ دانلود کن یا باشگاه برو فقط ورزشای شکمو انجام بده
مرتب پلانک بزن در کنار رعایت رژیم غذایی و پیاده روی مرتب
چیزی هست که بیش از حد بخوری؟ کربوهیدرات یا شیرینی جات؟
اگه آره که اونو کنترل کن
اگه ورزش نمیکنی ورزش هم کن
لاغری موضعی نداریم
میتونی هوازی و قدرتی کار کنی نترس جای دیگه لاغر نمیشه اگه درست بخوری و تمرین کنی
حلقه هولاهوپ هم باعث سوزوندن چربی شکم نمیشه و عضلات شکم رو تا حدی تقویت میکنه
اما برای کمر اصلا خوب نیست و توصیه نمیشه
باعث آسیب به کمر میشه
کسانی که درد و مشکل در کمر دارن که به هیچ عنوان نباید از هولاهوپ استفاده کنن
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 دقیقه پیش
16 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز