سلام به همه.خانوما من ۵ساله زایمان کردم و حدود۲۰کیلو اضافه وزن دارم.پارسال که سالم بودم باشگاه میرفتم و یه رژیم ساده داشتم و در عرض۱ماه۴کیلو لاغر شدم باورم نمیشد به دلایلی رها کردم و کل وزن کم شده برگشت.بعدش دیسک کمر گرفتم و دیگه نتونستم باشگاه برم شاید یه عده بگید با دیسک ورزش میکنید و مشکلی ندارید اما من نتونستم.الان حدود۲هفته است یه رژیم الکی ساده دارم یعنی همه چی میخورم ولی کالری شماری میکنم.با نرم افزار مانکن.خدا پدرو مادر سازندشو بیامرزه😅الان در عرض همین دو هفته یه کیلو لاغر شدم و اصلا گرسنگی نکشیدم.خیلی خیلی خیلی خوشحالم بچه ها خیلی.باورم نمیشه از شر یه کیلو اضافه خلاص شدم..توروخدا دعا کنید بتونم پایبند بمونم.آخه یه عروسی مهم پیش رو دارم..
شمام امتحان کنید🥰🥰
