2777
2789
عنوان

ورزش و گلو درد!!

695 بازدید | 12 پست

بچه ها 

دیروز ورزش هوازی وکار شکم  شزوع کروم اینکه تا یک هفته  بدن و گردن و پا  درد داشته باشم و میدونم 

چرا چرا عضله های فک دهنم با گلو درد گرفتم؟؟؟

کسی میدونه؟

احساس عفونتی که نمیکنم. 

تب کردن  بعد از حلسه اول طبیعیه ؟

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

برو یه تقویتی بزن سنگین ورزش کردی قربونت بدنت عادت نداره چه ورزشی کردی؟ 


    

پرش پروانه از این  پرشها که با پا انجام میدیم پرش طنابی پرش دو

دراز و نشست . پلانک همه اینارو ۳۰ دقیقه ای انجام دادم.

چون چربی خونم لب مرز هستش وقتی جواب ازمایش مو دیدم نگران شدم روز اول ورزشمو شروع کردم 

اولا سبک غذا خوردنت عوض کن روغن غذا کممممم و شکر حذف کن شکرم ممنوع کن برنجم کم کن جاش نون سنگک با رقص نیم ساعته هم می تونی وزن کم کنی آبم 8 لیوان همین 

اها فکر کنم اینایی که انجام دادم واسه روز اول  یه کم زیاد بود ؟..

اره باید از کم شروع کنی روزی ببست دقیقه خوبه . قبلش قهوه و موز بخوری بعدش پروتئین. معلومه همین طوری نمیشه . بعد ورزشم جلو کولر پنکه نرو . 


ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز