کپسول پیگمنتا

سلام دوستم

چون تنبلی تخمدان داری وزنتو بیشتر از 58 نکن

برای رژیم افزایش ثزن کستونی از کالری شماری استفاده کنی

چون تنبلی تخمدان داری مواد غذایی با کربوهیدرات بالا نباید استفاده کنی 

 7 صبح صبحانه دو تا تخم مرغ دو ق غ ارده و ی ق غ شیره انگور با یه کف دست نان سبوس دار 

10 میان وعده سه تا بیسکوییت ساقه طلایی ساده 

1 ناهار هشت ق غ برنج و دو تکه مرغ یا هر پروتیین دیگه ای ک کالریش حداقل 200 باشه بصثرت ابپز یا گریل شده توی فر کلا بدونروغن صنعتی  + سالاد و ی ق غ روغن زیتون

4 میان وعده بادوم زمینی یک مشت بعدشم ابلیمو بخور ک جوش نزنی

7 شام مشابه ناهارت باشه

10 ماست یک ماست خوری

به وزن دلخواهت ک رسیدی صبحانه ناهار شام همین باشه فق میان وعده صبح و ظهر رو یک واحد میوه بخور ک اونو میتونی تو نت سرچ کنی هر واحد میوه چقدره ماست هم ذیگ نخور

خواب کافی کنترل استرس ورزش بخصوص یوگا خیلی موثره توی درمان تنبلی البته اگ خواستی ورزشم کنی کالری تثبیت وزنت باید بیشتر باشه

بعد حدودا چهار ماه از این رژیم تنبلیت درمان میشه 

چون مشکلت هورمونیه اگ اینارو رعایت نکنی ممکنه جوض پوستیت برگرده پس کنار راکوتان حتما حتما حتما رژیمو بگیر

پردنیزولونم خودش باعث جوش میشه

این رژیمو بگیری دیگ لازم نیس اون همه قرص بخوری فق وزنت بیشتر از 58 نشه اصلا