فکرای منفی

وسواس فکری هست

منم وسواس فکری دارم 

از بچگی داشتم و تا الانم نتونستم خوب خوب بشم

عزیزم روانپزشکتو عوض کن

منم این افکارو دارم با کمک روانپزشک خیلی بهتر شدم

یادت باشه انا هیچوقت درمان نمیشه بلکه کنترل میشه

البته ممکنه دیگه برای شما تبدیل به وسواس فکری شده باشه که به قول روانپزشکم وقتی به این مرحله میرسه باید در لحظه ای که نمیخوای بیان سراغت ایگنورشون کنی و در زمان مناسب مثل زمان یوگا و مدیتیشن به سمت ذهن بیاریشون و باهاشون مواجه بشی

افکارت؟

معلومه که نداره

یعنی انقدر از مرگ میترسی؟ اهل نماز و قران هم هستی؟ 

ببین داری میگی دیگه، نمیتونی باهاش مواجه بشی هی پاتو عقب میکشی

اتفاقا دیروز پیش روانپزشکم بودم، من اضطراب و استرس شدید داشتم که گفت دیگه داره تبدیل میشه به وسواس فکری

هی سعی کردیم کنترلش کنیم، اصلاحش کنیم نشد بعد گفت دیگه از این به بعد ایگنور مواجهه ایگنور مواجهه

ببین یه مثال خیلی قشنگی زد گفت اضطراب مثل یه بچه سرتق میمونه کی میبینه هر چی بیشتر خودشو به در و دیوار گریه و ناله بزنه بیشتر جواب میده، وقتی به مادر اون بچه میگیم توجه نکن میگه وای میخوامااا ولی نمیشه یهو خیلی بدتر میکنه خیلی بدتر و ابرومون میره اینا، خب اون بچه میبینه هی تو کوتاه میای معلومه که از این شیوه استفاده میکنه، به خاطر همین ما بهش میگیم اون لحظه ایگنورش کن ولی بعدا توی یه زمان دیگه توجهت رو بهش نشون بده

اضطرابم همینه که حالا تبدیل به وسواس فکری شده

باید اول سعی کنی اروم باشی

هر روز صبح و هر شب قبل خواب یوگا کار کن

زمان یوگا اونارو خودت دعوت کن به ذهنت، بعدش ذهنتو شرطی کن، یعنی اونا توی ذهنتنا ولی تو داری رو نفس عمیق تمرکز میکنی، بعد از یه مدت ذهن شرطی میشه و در همه زمانا وقتی نفس عمیق میکشی انگار میترسن بدو بدو خودشون فرار میکنن

این افکار رو نباید خودت بیرونش کنی، خودشون باید برن

افکارتو مشاهده کن میبینی که چون همش در جمجمه ی سرت هست پس هر فکری به راحتی میتونی به بقیه ی فکرات بچسبونی و باز هم  فکری میاد که اره  اینا درسته و وحی منزله چون براحتی به هم لینک میکنه ذهنت . اما اگر ریشه یابی کنی میفهمی این یک باگه ذهنیه و مطلقا بی ربطن و توهم.بیشتر مشاهده کن و واکنش و حسی نداشته باش بهشون تا کم کم اگاهی چسبیده به افکارت شکاف بیوفته بینش.تو بشی اگاهی  ناب  و افکارت یک سری چیز متغیر که میان و میرن تو دیگه نه در تاییدی نه تکذیب که بخوای تاثیری بگیری‌.

وقتی اضطراب تبدیل به وسواس فکری میشه دیگه نمیتوین اصلاح یا کنترلش کنی یا باهاشون ور بری

اونا هستن، همش توی ذهنتن میان میرم

اما باید سعی کنی زمانی که نمیخوای خودشون برن

مثل این میمونه که یکی وسواس شست و شو داره، میدونه که دستش تمییزه اما اون اضطرابا و افکار توی ذهنش بهش میگن نه ببین اونجات کثیفه نه ببین اونجارو خوب نشستی حالا یه بار دیگه بشور حالا حالا حالا....

اون لحظه به اون ادما میگن دستتو ببین و خلافش عمل کن، بذار اون افکار بگن و بگن و بگن اما تو میدونی که تمییزن پس شیر ابو ببند، با همون دست یه شکلات بذار توی دهنت یه اب بخور یا هر چی

خیلیاشون میخوان با همون دست یه شکلات بذارنا ولی وقتی نزدیک دهنشون میکنن هی دصاهای تو مغزشون بلند تر میشه نه کثیفه نخور نه نه نه و بعد تسلیم میشن

اما اونی موفقه که همون شکلاتو برخلاف افکار تو ذهنش بذاره تو دهنش

سلام . نمیگم حتما جن زده شدین ولی نشون میده که شیطون دور و برتون هست.

یا در کل اگه بخوام بگمممم اینکه همش از ضعف دینی شما حاکیه تنها راهش همینه مطمعن باشین .

اینکه خدا میگه فَفِرُّو اِلَی الله. فرار کنین به طرف الله.

و خدا میگه که هرکی از یاد من غافل باشه شیطانی براش میزارم .... البته آیه دقیق یادم نیست.

و آیات دیگه 

با نماز و قرآن باش دعا کن درست میشه ان‌شاءالله توکلت به خدا باشه نگران نباش

میدونی چرا؟چون ول میکنی!!!!!!

میبینی خوب شدی باز ول میکنی 

اضطراب منتظر تو نمیمونه که بهش بگی بیا عزیزم یا برو عزیزم اونم بره

باید ادامه دار باشه

وسواس فکری چیزی نیست که بره کلا

همیشه هست 

باید یاد بگیری باهاش زندگی کنی

باید تا اخرین روز زندگیت یوگا مدیتیشن همه چیزو کامل انجام بدی