بهترین رژیم چیه که من خیلی لاغر بشم وزنم ۹۳ قدم ۱۷۳
میشه از تجربه هاتون بگید
میخوای چند بشی
من میخوام ۴۸ کیلو شم
تنها راهش اینه کم کم وزن کم کنی
کتو
کلی کم میکنی
منم ۹۴ بودم تو دوهفته شدم ۸۷
دوباره افته دیگه میخوام شروع کنم
از شنبه انشالله
بنام خدا
کم خوردن
زیاد جویدن
پرخوری قدغن
البته خودم هنوز نتونستم ب وزن ایده الم برسم
کم بخور دیگه مخصوصا شام
کالری شماری
من همه چی میخوردم ولی کم به وزن هدفمم رسیدم
کتو خوب نیست شوک بدی به بدن میده ... اما سالمترینشون همین کالری شماری و ورزش یا پیاده روی هست ..
من باکالری شماری کم کردم
من هم کالری شماری کردم هم از رژیم دکتر کرمانی استفاده کردم رژیم دکتر بهتر بوده ولی سخت تر هم بوده گرسنگی نداشته ها فقط انظباط بیشتری داشته کالری شماری راحت تر بوده برام
من خیلی رژیم امتحان کردم نمیدونم بقیه چه نتیجه ای گرفتن بعضیا راضیم بعضیا ناراضی به هرحال من ۸۷ بودم از رژیم دکتر غفاری استفاده میکنم دوماهه ۸ کیلو کم کردم ..بنظرم رژیمش خوبه هر غذایی هم میخوری همون غذای سفره س مجبور نیستی برا خودت جدا درست کنی
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز