دوستان من تقریبااز۱۳سالگی اضافه وزن داشتم و از۱۹سالگی تا حالا که ۳۱سالمه چندین بار رژیمای مختلفی گرفتم یبارم دکترتغذیه رفتم وچون دنبال لاغری بودم همیشه راجب رژیم و تغذیه و اینا تحقیق میکردم و حالا میخام تجربیاتمو با شما به اشتراک بذارم من الان ۷۰کیلو وزنمه وقدم۱۵۸ میخام از فرداصبح سبک خوردن و تغذیمو عوض کنم اینجامیگم شاید بدرد یکی دیگم خورد
طبق تجربیات و تحقیقات من بارعایت چندتا مورد میشه لاغرشد و لاغر ماند
اول:آگاهانه خوردنه(یعنی آرام خوردن و کامل جویدن)اینجوری بدون پرخوری کردن سیر میشی
دوم:تا حد امکان سالم خوری کنید(مثلا سرسفره بجای نوشابه آب یا دوغ محلی بخورید و ...)
سوم:سعی کنید تا حد ممکن ریزه خواری نکنید
اگه این روشا همراه با روزی نیم ساعت پیاده روی باشه تا مهر حداقل ۱۲کیلو لاغر میشید
فقط شروع کنید و صبور باشید.
