۹۸ کیلوام با قد ۱۷۳ دیگه ناامید شدم انقدر هزینه رژیم دادم چون اصلا اراده ندارم خواستم اسلیو کنم ترسیدم
رژیم با ورزش خوبه
هوازی انجام بده و تردمیل
رژیمتم نون و برنج و ماکارونی نصف کن
نوشابه شیرینی و قند مصنوعی نخور
فست فود هم کم بخور
ماشاالله به قدت عزیزم من رو ببینی چی میگی نابود شدم همه تحقیرم میکنن به این سه سال به خاطر دخترم به شدت افسردگی گرفتم و جایی نمیرم اینقدر وزنم بالاس🥺🥺🥺 از خودم متنفرم
راهی نیست انگار منم به بنبست خو ردم
نزار بیشتر چاق بشی اندامت شل بشه الان اگه میری اسلیو برو
کالری شماری کن.اب زیاد بخور.پروتیین بیشتر بخور.برنج و نون و شیرینیجاتو حذف کن
به نون و برنج وابستگی داری؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز