لاغرم و قبلا پودر جنسینگ خوردم خوب چاق شدم ولی اصلا برام نموند و دوباره مثل قبل لاغر شدم اونایی که باتجربه ان در این زمینه بگید چیکار کنم خوب جواب میگیرم
شیر خشک بخور
من خیلییییییییییی لاغر بودم
هرروز سع وعده شربت شیره میخوردم
شیره خرما با آب قاطی کن یخ بنداز بع شدت هم خوشمزس
وعده اخر که اخرشب بود یه قاشق شیرخشک هم اضافه میکردم
همه اینا بعد غذا چون قبل غذا سیرت میکنه
الان گرد و تپلیم☺️😂
وقتی چاق میشی باید غذات رو متعادل نگه داری کمش نکنی
عصاره من😒لعنتی هوا میخورم چاق میشم بدون بازگشت تضمینی
برو پیش مشاور تغذیه
حتما نتیجه می گیری
باید برنج و گوشت و سبزیجات رو باهم مخلوط بپزی کته کنی،به ۸ قسمت تقسیم کنی و علاوه بر ۳ وعده اصلی و ۳ نیان وعده روزانه هر ساعت یه تیکه از این بخوری و باشگاه هم بری تمرین عضله سازی کنی(فیتنس،کار با دستگاه و T.R.X , کراس فیت)
منم بلایکیدبیام بخونم
۳ تیپ بدنی داریم که شما اکتومورف هستی
تو گوگل سرچ کن همه چیز در موردش میاد
هرچه میخوری باید ورزش کنی تا عضله بشه بخصوص پروتئین ورزش ورزش تغذیه
چاقی الکی فقط چربیتو بالا میبره
پودر جینسینگ چجوری مصرف کردی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
