من الان چند وقته سالم خوری شروع کردم
بنظرتون میتونم با این کار کلی وزن کم کنم؟:)
سعی میکنم در کنارش کم بخورم ولی چون معدم و قبلا خیلی خراب کردم نمیخوام فشار بیارم و بیشتر با ورزش و تحرک و سالم خوری لاغر شم.
اره مادر من از شصت رسید به چهل در عرض دو سال. هر نوع شیرینی چربی رو حذف کرد بجز میوه ها و مغزها و روغن زیتون
نون رو حذف کرد رب و روغن و هر چیز کارخونه ای رو هم همینطور یعنی بستنی و معجون و بیسکوییت و نسکافه و همه چی ..حذف .صبحا دو لیوان اب گرم یا چایی با خرمای زاهدی یا توت خشک ..یک نوع میوه . و تخم مرغ ابپز بدون نون .ظهرم گوشت یا ماهی یا مرغشم ابپز با سبزیجات و هویج و یه نصف کوچیک سیزمینی میپزه با کمی برنج. یک وعده البته برنج اونم ظهرا .مغز ها رو هم مثل بادو و گردو و اینا عصر یا وسط صبح میخوره .شبها هم عدسی یا لوبیا یا سالاد کلم و برگهای سبز کلا ..با تیکه های مرغ پخته یعنی یه کاسه ی بزرگ سبزیجات .اوایل ضعف و گرسنگی شدید داشت حالا عادت کرده.اب هم هفت هشت لیوان .ادویه غذاهاش سیر هم اضافه کرده
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز