سلام من یه خانم۷۳کیلویی با قد۱۵۶هستم.
چند روزه رژیم سالم خواری رو شروع کردم و همراه با اون کالری شماری هم میکنم.
ممنون میشم توصیه ای اگر برای لاغری دارین بهم بگین
منم ۱۵۶ ولی ۴۲ کیلو میخوام وزنم بره بالا🥲
از مربی برنامه گرفتین؟
روزانه 1 تا 1:30 پیاده روی داشته باشید
برقصید
تحرک داشته باشید، یکجا ننشینید
نمک و قند و شکر و به صفر برسونید
ادویه زیاد استفاده نکنید
آدامس نجوید
نوشیدنی گازدار نخورید
ماست و شیر کم چرب استفاده کنید
موفق باشی.
اب ولرم خوردم لاغرشدم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز