سلام من یه خانم۷۳کیلویی با قد۱۵۶هستم.
چند روزه رژیم سالم خواری رو شروع کردم و همراه با اون کالری شماری هم میکنم.
ممنون میشم توصیه ای اگر برای لاغری دارین بهم بگین
منم ۱۵۶ ولی ۴۲ کیلو میخوام وزنم بره بالا🥲
از مربی برنامه گرفتین؟
روزانه 1 تا 1:30 پیاده روی داشته باشید
برقصید
تحرک داشته باشید، یکجا ننشینید
نمک و قند و شکر و به صفر برسونید
ادویه زیاد استفاده نکنید
آدامس نجوید
نوشیدنی گازدار نخورید
ماست و شیر کم چرب استفاده کنید
موفق باشی.
اب ولرم خوردم لاغرشدم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-6 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز