تخت بشم...

من الان بعد چهار هفته ۴ کیلو کم کردم

من خیلی چیزا رعایت میکنم

اولین دلیل چاقی بیشتر افراد رطوبت معده هست

باید غذاهایی ک طبع سرد دارن رو بشناسی،اونا رو نخور

برنج،بستنی،چایی ،ماست،پنیر،هندونه و...سردیجات حذف کن،به جاش گرمی بخور

پیاده روی سریع خیلی میتونه کمک کنه بهت،صبح قبل صبحونه یک ساعت برو پیاده روی

صبحونه رو قبل ساعت ۹ خورده باشی

نهار نخور،به جای نهار سالاد بخور ،سس ها و شکر و نمک رو حذف کن

شام رو بین ساعت هفت تا هشت شب بخور،دیر تر نشه

شام رو غذایی بخور ک کربوهیدرات زیادی نداشته باشه

روغن نباتی رو حذف کن به جاش روغن طبیعی(روغن زیتون)استفاده کن،محصولات فرآوری شده رو تا حد ممکن استفاده نکن،محصولات خام بگیر خودت باهاشون غذا درست کن،هله هوله نخور