خوابالودگی هنگام درس خوندن رو چه طور دور کنیم؟
🔶 از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید :
⬅️ مطالعات شما باید مشخص و با برنامه ریزی منظم در زمان های مناسب باشد
🔷 یک برنامه ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید:
⬅️ هدف این نیست که تمام کارهایتان را دقیقا طبق ساعت انجام دهید، بلکه می توانید امور خود مانند خواب ، مطالعه ، ورزش و … را بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان دهید
🔶 در مکانی که خیلی گرم است درس نخوانید:
⬅️ باید توجه کنید که دمای مکان مطالعه نباید خیلی گرم باشد (حداکثر ۲۵-۲۴ درجه سانتی گراد)
🔷 نشستن صحیح هنگام مطالعه:
⬅️ اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می کنند که اصلا به صورت دراز کشیده و خوابیده درس نخوانید
🔶 پرخوری نکنید:
⬅️ دقت داشته باشید که خوردن زیاد و بیش از حد موجب سنگینی و خواب آلودگی شما می شود
🔷 قدم بزنید:
⬅️ وقتی که احساس بی حوصلگی و خواب آلودگی می کنید، با یک پیاده روی نسبتا تند، انرژی و هوشیاریتان را افزایش دهید.
🔶 برای رفع خواب آلودگی مدتی کوتاه از فضای مطالعه بیرون بروید
🔷 یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب آلودگی بگیرید
🔶 خواب کافی در شب :
⬅️ این اشتباه در بین اغلب دانش آموزان پیش می آید که شب را به دلیل اینکه سکوت بیشتری دارد، برای مطالعه انتخاب می کنند.
⬅️ اما باید توجه کنید که این کار سبب به هم خوردن سیستم بدنی و ذهنی شما می شود.
🔷 فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود:
⬅️ سعی کنید هنگام مطالعه ، در فاصله های زمانی کوتاه ، فعالیت های بدنی مختصری داشته باشید.
کانال واتساپ من:https://chat.whatsapp.com/JtCtQOeLtIO5OIAcfpQe5d
