چیکار کنم

راهی پیدا کردی لطفا منم باخبر کن واقعا دوست دارم نه هزینه عمل دارم نه حوصلش و تو خونه نشینی عمل

فقط سعی کن ورزشای شکم انجام بدی 

طناب و حلقه هم خوبه

تایم خالی داری روزی ۱ ساعت پیاده روی عالیه

اسموتی های طبیعی مثل ترکیب خیار و کرفس و هویج هم عالیه تو گوگل کلی هست

والا من روزی یک ساعت که دارم پیاده روی شده روزی دوسه ساعتم رفتم ولی شکم لامصب پدر در میاره 

نمیدونم ولی من خودم شکمم با این راها زود اب شد ولی برعکس رونام هرکاری میکنم اب نمیشه

بازم کلی هست مثل رژیم گرفتنای اصولی و باشگاه های مناسب مثل بدنسازی

البته بدنسازی و باید ادامه داد چون شنیدم بعدش که حتی ب نتیجه دلخواه هم رسیدید پوست شل میشه....میتونید اروبیک یا حتی ژیمناستیک هم برید

بازم گفتم بستگی به تایم و توان خودتون داره