الان حدود دو هفته ی خیلی کم برنج و نون می خورم مثلا اگر ناهار برنج باشه من در حد 10قاشق با سبزی زیاد می خورم دیگه شام فقط دو سه تیکه گوشت خالی با سبزی یا ماهی خالی یا خورشت لوبیا وسیب زمینی یا سوپ می خورم مصرف نون که خیلی کم شده از طرفی شکر و شیرینی هم حذف شده
روزی 50دقیقه پیاده روی می کنم
الان وزنم از 89.700اومده 86.500
آیا این کاهش وزن درسته؟
اصلا هم به ظاهرم مشخص نیست کم شده ؟
غذا که می خورم یا آب وزنم بالا پایین میشه
مثلا امشب خورشت گوشت و لوبیا به اندازه گودی بشقاب بدون نون خوردم اومدم رو ترازو وزنم شده 87خورده
درسته به نظر شما؟
خیلی می ترسم با این روش لاغر نشم
دیگه بیشتر از این نمی تونم رژیممو سخت تر کنم واقعا نسبت به قبلا خیییییلی کم تر می خورم اما تغییری احساس نمی کنم؟
توروخدا راهنماییم کنید
