وقتی تو رژیم هستید چیا میخورید گرسنه شدنی که کالری کمی داشته باشه؟؟
کاهو
بعضی از میوه ها
گردو فقط دوتا توی طول روز چون گردو خودش چربی داره و زیاد از حد چاق کننده ست
خرما
من رژیم بودم اینا رو میخورم مواقع ضعف
جواب گرفتی به منم بگو
پفیلا ازینا ک با دستگاه درست میکنن بدون نمک روغنه خیلی سیرم میکرد
کشمش
چندتا دونه آجیل خام
سبزیجاتم اصلا محدودیت نداره من همیشه ی ظرف در بسته گوجه خیار هویج کاهو اینا خوردمیکردم اماده تو یخچال میذاشتم هروقت گشنم میشد میخوردم
خیار و لیمو و آب به همراه دانه چیا مخلوط کن هرروز صبح ناشتا بخور شنیدم برای لاغری عالیه
من دو هفته از کرمانی رژیم گرفتم امروز وزن کردم ۳ کیلو کمکردم اصصلااا بهمسخت نگذشت همه چیم داده ینی همه میان وعده ام بهم پاپ کورن کم روغن وکم نمک یه لیوان داده
شکلات تلخ..میوه (به اندازه) هویج خیلی خوبه بخور حتما،بادوم زمینی،بادوم،نون پنیر به اندازه،خرما،انحیر خشک بیسکویت سبوس دار (در حد یکی دو عدد) ،شیر،سالاد میوه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز