فشار خون در سالمندان یکی از مشکلات شایع است که میتواند به بروز بیماریهای قلبی و عروقی منجر شود. با پیر شدن، شاخصهای فیزیولوژیکی بدن شما تغییر میکنند و افزایش فشار خون ممکن است ناشی از این تغییرات باشد.
ولی شما نباید نگران باشید، برای کنترل فشار خون در سالمندان راهحلهایی وجود دارد. از جمله راهکارهایی که میتواند به شما کمک کند، میتوان به تغذیه سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک معالج اشاره کرد. با توجه به اینکه بیش از ۷۰ درصد از سالمندان دچار اختلال فشار خون هستند، بهتر است با پزشک خودتان در ارتباط باشید و میزان فشار خون خود را پیگیری کنید.
همچنین، میتوانید با رعایت این نکات ساده منجر به کاهش فشار خون خودتان شوید:
- مدیریت استرس با روشهای مختلف از جمله ماساژ و یوگا
- رعایت یک رژیم غذایی سالم
- اجتناب از مصرف سیگار و الکل
- خودداری از مصرف نمک و غذاهایی که حاوی سدیم بالایی هستند. نمک باعث نگهداری مایعات در بدن شما میشود که ممکن است به افزایش فشار خون منجر شود.
با رعایت این نکات، میتوانید بهبود خوبی در کنترل فشار خون خود داشته باشید و به این شکل از بروز بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری کنید.
در نهایت، برای کنترل فشار خون در سالمندان شما باید به صورت منظم و با هماهنگی با پزشک معالج خودتان مراقبت کنید. این شامل بررسی منظم فشار خون، انجام تستهای پزشکی دورهای و کنترل مصرف داروهای تجویز شده نیز میشود. به این شکل میتوانید از سلامتی قلبی عروقی خود حفاظت کنید و به عمر دراز و سالمتری دست پیدا کنید.
