من 87 کیلوام
بنظرتون توی چند ماه میتونم حداقل 20 کیلو کم کنم؟؟
ب سال میکشه؟
چ کارهایی کنم ک روند کاهش سرعت پیدا کنه
دوهفته است
سه کیلو
من در ماه به طور تقریبی ۳ کیلو کم کردم البته ثابت نبود
بنظرمن هرچی طولانی تر و اصولی تر کم کنی کاهش وزن ماندگارتری خواهی داشت
هم وزن تو بودم ،توی شش ماه بیست کیلو کم کردم
بستگی به رژیمت داره... بنظرت من ۵۰کیلوام با قد ۱۶۳چقدر وزن بگیرم رو فرم میشم؟
یچیزی که من از کسی که ۹۰ کیلو بوده والان ۵۵کیلوعه شنیدم این بود که کلا شیرینجات رو بذاری کنار و یا محدود کنی
و گفت که خورشت برنجت رو کم کنی
شکم افتاده رو میشه صاف کرد؟ با رژیم و ورزش منظورمه نه جراحی
هله هوله نخور
برنج ۶قاشق تو یه وعده
خورشت هارو کم روغن بپز
کنار غذا سالاد بدون سس
شام سوپ یا سالاد یا میوه یه نوع
نون صبحونه رو کم کن
بستنی و خامه وکره نخور
نوشابه اصلا
روزی نیم ساعت پیاده روی
اینها واسه یه زندگی سالمه
بنظر من اصولی کم کن که پایدار باشه
با ورزش یا زژیم های سالم نه رژیم های سخت چون برگشت دارن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
