من روزی یک ساعت حتما میزنم گاهی ام دوتا یک ساعت با ۱۰ دقیقه جواب نمیگیری الکی تلاش نکن هر ورزشی حتی پیاده روی ام باید بالای ۴۰ دقیقه باشه حلقه برای پهلو بیشتر نتیجه میده و اگر بالای ناف بزنید هیکل و ساعت شنی میکنه خلاصه اگر ۱۰ دقیقه میزنی به نظرم الکیه ولی اگ میتونی حداقل برسون به ۳۰ دقیقه که ی نتیجه ای ببینی ازش