میخوام 12 کیلو کم کنم باشگاه چه رشته ای برا لاغری خوبه سریع جواب بده
اگه پیشنهادی داری برای کاهش وزن بهم بگو 🙂
و اینکه پر خوری عصبی دارم فلوکستین واقعا جواب میده؟
ممنون میشم ۱۲ کیلو کارت ب کارت کنی برام
۷۰ درصد تغذیه ست
باشگاه هم بستگی داره تا حالا ورزش کردی یا نه
هوازی و قدرتی باهم کار کن ، فود بادی
اگه تا حالا ورزش نکردی مثلا دو ماه برو هوازی مثلا ایروبیک اینا اسمای دیگه هممیگن
۱ ماه برو ببین چطوری بعد از ۱۲ جلسه اگه خواستی ۱ ماه دیگه برو اگه نه برو فول بادی اگه شد بهتره
بعد بدنسازی برو هوازی و قدرتی باهم باید داشته باشی
بعد باشگاه پروتئین بخور حتی بعد هوازی و ایروبیک یکی دو تا تخممرغ آبپز بخور کامل یا سفیده فقط
سلام عزیزم
این نظر منه گلم .
قرص زیره باریچ قبل سه وعده غذایی کم کردن اشتها
قرص لیمو ترش باریچ بعد سه وعده غذایی چربی سوزی
و اصل ماجرا حتی اگه باشگاه هم میری
گن ساعت شنی آنچری اصل
تعرق و چربی سوزی چند برابر میکنه .به محض پوشیدن کاهش سایز داره که اعتماد به نفس آدم بیشتر میکنه
من که از این سه تا خیلی راضیم و جواب گرفتم
البته ویتامین ها هم فراموش نشه و آب فراوان
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز