تحت نظر متخصص تغذیه با رژیم و ورزش
برنج فقط 6 قاشق 3بار درهفته
نون یک کف دست سنگک یا بربری یا 3 کف لواش
قند روغن کلا تعطیل
تنقلات کلا تعطیل
میوه روزی 3 واحد
3وعده اصلی و3 میان وعده میخوردم
تمام گروه غذایی میخوردم ولی در حجم خیلی کم
روزی 1 ساعت پیاده روی ونیم ساعت ورزش هوازی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز