افکار منفی

منم شیش هفت سال پیش با یکی دوست بودم مشروب خور اهل دعوا و هفت سال پیش کات کردیم الان نزدیک عروسیمه فوبیا اینو دارم مراسممو بهم بزنه

عزیزم اینایی که گفتید بهش میگن افکار بیش بها داده شده، وسواس گرفتید...برید پیش روانشناس

فوبیا پیدا کردم 

باید خلاف اون عمل وسواسیت انجام بدی تا ترست بریزه به مرور رفع میشه به افکارت باید بی اعتنا باشی چون ساخته ذهن خودته و اتفاق بدی نمیفته باید مواجه بشی با  ترست، به مرور کم و کمتر میشه اما اگه هی ادامه بدی به عمل وسواسیت نه تنها کم نمیشه بیشتر هم شدت میگیره 

من روانشناسم عزیزم...باید حتما ابتکاری که گفتم رو بکنی اولش اضطراب و ترست زیاد میشه و بالا میره، اما بیشتر از یه حدی نمیشه نهایت فروکش می‌کنه و میاد پایین، چون این ترس خودساخته ست و حاصل ذهن خودت هست و حقیقت نداره، پس باید حتما بی اعتنایی کنی و اون عمل وسواسی رو انجام ندی، تا لینک شرطی شده فکر و عمل توی مغزت پاره و قطع بشه به مرور، چون وسواس دقیقا یه لینک ارتباطی بین فکر و عمل هست که با انجام مکرر اون عمل وسواسی، مغز شرطی میشه، یعنی چی؟ یعنی اینکه هر بار فکر وسواسی اومد دست به همون عمل وسواسی زده میشه تا اضطراب ناشی از فکر وسواسی رو کم کنه، اما غافل ازینکه نه تنها کم نمیشه به مرور بلکه یه لینک ارتباطی شرطی ساخته میشه بین فکر و عمل، و این چرخه باطل هی تکرار میشه، پس حالا که می‌دونی چه اتفاقی توی مغز داره میفته، حتما باید بی اعتنایی کنی به فکر وسواسی و اون عمل رو انجام ندی..تا به مرور کم بشه و به حالت سابقش برمیگرده و درمان میشی. همین.

نه اصلا عزیزم، ☺️دقیقا ماهیت وسواس همینه دیگه، ذهن طرف الکی شرطی میشه و میترسونتش و بهش میگه اگه فلان کارو نکنی فلان اتفاق بد میفته، و همه اینا الکیه...اصن ماهیت وسواس همینه دیگه، برا همین میگن گوش ندین به فکر وسواسی، چون از اولشم خودت این قانون رو برای خودت بوجود آوردی! که اگه فلان چیز بسه فلان اتفاق میفته، یمدت که انجام ندی عمل وسواسی رو ، برمیگرده به حالت سابق....فقط باید اراده تو قوی کنی و نکنی اون کار رو...سر خودتم گرم کن ورزش هم بکن...تغذیه آت و خواب و خوراکت هم به موقع و اندازه و خوب باشه...حل میشه...راه درمان وسواس فقط همینه عزیزم...بی خیال درمانی، یعنی دقیقا عکس عمل وسواسی. موفق باشی. 

عزیزم شماهم نسبت به خوابایی که میبینی اینطوری هسی مثلا من خواب ک میبینم سریع چرت و پرت میاد توذهنم بعدش اصظراب میگیرم میگم ک نکنه تعبیر بد کردم شماهم اینطوری هسی؟؟؟؟؟؟؟ منم به شدت ترس از دست دادن دارم خیلی بده همش افکاربد در مورد آینده خیلی عذابم میدا بخدا

اره منم خیلی شدیده عذابم میده دارم میجنگم همش