حلقه زدن

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8473

ببین شما امروز ۳۰ دقه بزنی فردا باید به خودت استراحت بدی از بس که درد داره و کبود میشه بعد دوباره ش ...

من روزی ۴۰دقیقه میزنم

1402/02/20

|

18:04

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8473

چون من استفاده کردم تغییری ک نکرد هیچ کمر درد شدیدم گرفتم

برای،کمر درد اصولی نزدی گلم

1402/02/20

|

18:05

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پفک1نمکی۲۴

عضویت: 1400/01/11

تعداد پست: 21249

برای،کمر درد اصولی نزدی گلم

تحت نظر مربی باشگاه میزدم 

هم افتادگی پیدا کردم هم کمردرد 

 یک آدم رک هستم ولی بی زحمت اگه بی ادبی کردم پای رک بودنم نزارین اون یه مقوله جدا از شخصیتمه😂درخواست دوستی ندین لطفا...خدایا شکرت.🌸قانون مزرعه میگه:تو تصمیم میگیری چی بکاری، اما تو فصل برداشت تو موظفی اونچه که کاشتی رو برداشت کنی🤫 مستی که داره پیشت اعتراف میکنه براش کشیش نشوووووو.....

1402/02/20

|

18:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8473

تحت نظر مربی باشگاه میزدم  هم افتادگی پیدا کردم هم کمردرد

من قبلا زدم،هیچ وقت کمر دارد نگرفتم،موقع زدن باید کمر صاف و شونه هابه سمت عقب باشه

1402/02/20

|

18:07

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tanaz0204

عضویت: 1401/12/23

تعداد پست: 3505

من روزی ۴۰دقیقه میزنم

تاثیر داشته؟

.به صبر کوش تو ای دل که حق رها نکند......چنین عزیر نگینی به دست اهرمنی

1402/02/20

|

18:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پفک1نمکی۲۴

عضویت: 1400/01/11

تعداد پست: 21249

من قبلا زدم،هیچ وقت کمر دارد نگرفتم،موقع زدن باید کمر صاف و شونه هابه سمت عقب باشه

پنج انگشت ک مث هم نمیشه این یک 

میگم ک من با مربی کار میکردم مربی هم دوستمه وزنمم بالا بود 

خوب پیش میرفت راحت میزدم 

اما ی شب یهو کمرم قفل کرد ک فقط جیغ میزدم لال شده بودم بعدم دکتر قدقن کرد 

 یک آدم رک هستم ولی بی زحمت اگه بی ادبی کردم پای رک بودنم نزارین اون یه مقوله جدا از شخصیتمه😂درخواست دوستی ندین لطفا...خدایا شکرت.🌸قانون مزرعه میگه:تو تصمیم میگیری چی بکاری، اما تو فصل برداشت تو موظفی اونچه که کاشتی رو برداشت کنی🤫 مستی که داره پیشت اعتراف میکنه براش کشیش نشوووووو.....

1402/02/20

|

18:09

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8473

تاثیر داشته؟

اره،فقط باید رژیمم رعایت کرد،ولی مثلامن میگم ۴۰دقیقه کمه

1402/02/20

|

18:09

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8473

پنج انگشت ک مث هم نمیشه این یک  میگم ک من با مربی کار میکردم مربی هم دوستمه وزنمم بالا بود&nbs ...

اهان،ببین بازم رو حرفم هستم طوری ایستادی که حلقه روی کمرت افتاده،صاف نبودی،مربیان اکثرا تذکر نمیدن،وزنتم که بالابوده بدتر،الانم شما نباید دیگه بزنی 

1402/02/20

|

18:11

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پفک1نمکی۲۴

عضویت: 1400/01/11

تعداد پست: 21249

اهان،ببین بازم رو حرفم هستم طوری ایستادی که حلقه روی کمرت افتاده،صاف نبودی،مربیان اکثرا تذکر نمیدن،و ...

نه دیگه بدبختی پیاده روی هم نمیتونم برم وزنمم هی میره بالا☹️

رژیمم نمیتونم بگیرم تف ب شکمو بودن بیاد😂

 یک آدم رک هستم ولی بی زحمت اگه بی ادبی کردم پای رک بودنم نزارین اون یه مقوله جدا از شخصیتمه😂درخواست دوستی ندین لطفا...خدایا شکرت.🌸قانون مزرعه میگه:تو تصمیم میگیری چی بکاری، اما تو فصل برداشت تو موظفی اونچه که کاشتی رو برداشت کنی🤫 مستی که داره پیشت اعتراف میکنه براش کشیش نشوووووو.....

1402/02/20

|

18:12

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8473

نه دیگه بدبختی پیاده روی هم نمیتونم برم وزنمم هی میره بالا☹️ رژیمم نمیتونم بگیرم تف ب شکمو بودن بیا ...

ببین من در ماه دوروز به خودم میگم رژیم آب بگیرم ینی روغن و قندو کلا از غذام حذف می کنم،بااین کار با بدنم شک وارد میشه و میوفتم به چربی سوزی و استپ وزنیم میشکنه،از روزای بعدهم باکالری شماری هرچی دلم بخواد میخورم

1402/02/20

|

18:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پفک1نمکی۲۴

عضویت: 1400/01/11

تعداد پست: 21249

ببین من در ماه دوروز به خودم میگم رژیم آب بگیرم ینی روغن و قندو کلا از غذام حذف می کنم،بااین کار با ...

چ جالب بدبختی اینه من نمیتونم این قند و حذف کنم وگرنه مصرف روغن در روز سه قاشقم ندارم برا کل. خونه☹️خیلی خیلی پایینه چربی مصرفش مثلا امروز خورشت و بدون روغن گذاشتم پخت خیلیم خوشمزه شده بود یا رب رو سرخ نمیکنم اگه سرخ کنم با روغن خیلی کمم

 یک آدم رک هستم ولی بی زحمت اگه بی ادبی کردم پای رک بودنم نزارین اون یه مقوله جدا از شخصیتمه😂درخواست دوستی ندین لطفا...خدایا شکرت.🌸قانون مزرعه میگه:تو تصمیم میگیری چی بکاری، اما تو فصل برداشت تو موظفی اونچه که کاشتی رو برداشت کنی🤫 مستی که داره پیشت اعتراف میکنه براش کشیش نشوووووو.....

1402/02/20

|

18:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب