هاای گایز میگمم من ی چند هفتس رژیم گرفتم ولی باز چیپس اینا میخورم ولی از امروز رژیمم😂🙂.
کسی برنامه غذایی داره؟.
فایده نداره
من رژیم گرفتم کم کردم ۱۲ کیلو تودوماه و نیم . قندو حذف کردم دیگه همه چی میخوردم حتی چیپسو پفک اما کم ده تادونه . متاسفانه یکساله ول کردم وزنم برگشته اصلا روحیه کم کردنم ندارم روحیه هیچی ندارم همش دلم میخواد توخودم باشم
من هر دفعه رژیم گرفتم و ورزش کردم لاغر شدم، وقتی کنار گذاشتمش ۲ برابر چاق شدم ،واسه همین الان هر چیزی رو میخورم ولی کم ، حواسمم هست بین ۱۷۰۰ یا نهایت ۲۰۰۰ کالری در روز بخورم ،ورزش هم حال داشته باشم انجام میدم به نظرم دارم لاغر میشم
من یک هفتست تقریبا رژیمم رعایت کردم ولی وزن نکردم هنوز ببینم چقدرم ولی جمع شدن شکممو حس میکنم همه چی میخورم ولی کم
من که میخوردم کم کردم راحت مکشلیم نداشتم فقط کالری شماری میکردم اونروزی فست فود میخوردم دیگه خیلی کم میخوردم چیزا دیکه. نه مشکلی نیست من کم کردم . فقط شیرینیجات حذف کردم . بعداونم قندخونم اومد پایین شیرینیم خوردم باز کم کردم اما کالریشون زیاد یه چیز شیرین میخوردم باید یه وعده غذا نمیخوردم دیگه خیلی کالریشون زیاده
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز