اشتها دارم ولی تا یکم شروع به خوردن میکنم حس سیری میکنم
و حس خوردن به هل و هوله دارم
بنظر شما چی باعث میشه اشتها بیشتر باز شه یا باغث چاقی سریعتر شه؟
ممنون میشم من با تجربیاتون درمیون بذارید🙏🏼
برو باشگاه با برنامه عالی میایی رو فرم این هله هوله و اینا هم همش چربی میاره
ورزش بدنسازی، هرچی میخوری سیر نمیشی
من ی دوره ای رژیم گرفتم
گفت دهنت هیییچ مزه شیرینی نباید حس کنه الا روزی دو وعده میوه
روغن زیتون ی قاشق رو همه غذاهات باشه برنجت 9قاشقه ولی ب جاش حبوبات و مرغ و گوشت و ماهیت زیاااده
سالاد و لبنیات تو همه وعده هات باشه نوشیندنی شیرین هم ک گفتم کلا ممنوع
ببین معجزه کرد ن فقط تو لاغری کاری کرد من ک از شیر ساده بدم میومد میخوردم میگفتم چقد شیرینه
مزه ها چند برابر شده بود صورتم گونه خوشگل انداخت استایل شدم چون چربی نبود عضله بود اما چون شاغل بیمارستان بودم و کرونا اومد و روحیه هامون پویکید رژیمم همپوکید
من خودم باشگاه میرم ولی من چاق بودم چربیسوزی کار میکردمو الان فرم کار میکنم دیدم کسایی که طبیعیم تونستن پر کنن هله هوله نخور
قبل تمرین خرما و موز بخور بعدش بلافاصله پروتین مثلا تخم مرغ اپز سیب زمینی ابپز سینه مرغ ابپز تو وعده های اصلیتم سعی کن چربی کمتری استفاده کنی بزنج کته بدون روغن و اینکه نمیدونم چه مدته کار میکنی ولی ب مرور زمان که برنامت عوض شه وزنه هانم سنگین تر میشه و سریع تر میایی رو فرم
برنامه مال خیلی سال پیشه خودت ی برنامه بنویس
صبح یادمه مثلا ی قوطی کبریت پنیر بود با دو سه تا گردو و ی نون لواش
یا دوتا تخم مرغ آب پز ک اگه بتونی با رغن زیتون بخوری عالیه من روزای اول بدم میومد بعد چون مزه دهنم عوض شده بود دوس داشتم یا مثلا کره بود ی نصف قوطی کبریت بعد ناهار نوشته بود برنج 9قاشق یا نون پنج کف دست ب اضافه نصف کامل سینه مرغ یا یه همبرگر یا نمیدونم چند گرم گوشت یا ی کاسه حبوبات شام هم همینطور بعد کنار همش سبزیجات یا سالد بود ب اضافه لبنیات
بستنی اجیل پاستا پلو زیاد بخور
نصف شباهم خوراکی اینا بخور
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز