رژیم و ورزش

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مهدخت۱۴

عضویت: 1401/07/13

تعداد پست: 4586

چرا

مگه خودمون رژیم بگیریم و بدون ورزش هم باشه چیه

1402/02/18

20:13

mojekhasteh

عضویت: 1401/07/02

تعداد پست: 5577

رژیم خیلی مهمه

1402/02/18

20:13

مریم‌گلی

دخترا من تو این چند سال کلی برای مربی و برنامه‌های مختلف هزینه کردم ولی هیچ‌وقت نتیجه‌ای که میخواستم نگرفتم.

یکی از دوستام فیتامین رو معرفی کرد و الان بعد از ۶ ماه واقعاً تغییر رو حس میکنم، حتی اطرافیانم هم متوجه شدن 😅

خوبیش اینه که هم تو خونه میشه تمرین کرد هم باشگاه. گفتم اینجا معرفی کنم شاید به دردتون بخوره ❤️

دخترپاستیلی

عضویت: 1397/07/19

تعداد پست: 3727

به چه دلیل میگین بدنسازی خوب نیست؟

در این زمینه چه مطالعه و تجربه ای دارین؟

1402/02/18

20:13

baranm_2003

عضویت: 1400/05/17

تعداد پست: 804

میشه منو راهنمایی کنید کمی

من وزنم ۶۵ کیلوعه

قدمم ۱۶۱ سانتی متره

تقریبا میخام ۵۵ ۵۶ کیلو بشم توی دو ماه

چه ورزشایی انجام بدم؟

میخام غذامو خیلی کم کنم

1402/02/18

20:14

mina__5445

عضویت: 1400/05/11

تعداد پست: 1732

۷۰درصد رژیم غذائی اصولی۲۰درصد ورزش ۱۰درصد ریکاوری شمارو به اندام ایده ال میرسونه

1402/02/18

20:15

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/13

تعداد پست: 156

چرا مگه خودمون رژیم بگیریم و بدون ورزش هم باشه چیه

خودتون رژیم بگیرین فایده نداره و رژیم تنها لاغر می کنه و برمی گرده و ورزش تنها هم هیچ اثری نداره

1402/02/18

20:36

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/13

تعداد پست: 156

به چه دلیل میگین بدنسازی خوب نیست؟ در این زمینه چه مطالعه و تجربه ای دارین؟

بدنسازی برای لاغری نیست برای عضله سازیه چون هوازی نیست می تونین سرچ کنین

1402/02/18

20:38

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/13

تعداد پست: 156

میشه منو راهنمایی کنید کمی من وزنم ۶۵ کیلوعه قدمم ۱۶۱ سانتی متره تقریبا میخام ۵ ...

ایروبیک خوبه برای غذا هم حتما پیش دکتر تغذیه برین وگرنه فایده نداره بگین رژیم سخت می خوام

1402/02/18

20:39

دخترمرداد۶۸

عضویت: 1398/02/31

تعداد پست: 8157

۷۰درصد رژیم غذائی اصولی۲۰درصد ورزش ۱۰درصد ریکاوری شمارو به اندام ایده ال میرسونه

ریکاوری چیه؟

من با قد 163 وزن 60 میخوام بشم 57 و بعدش ثابت بمونم چه رشته ورزشی برام خوبه میخوام برم باشگاه

1402/02/18

20:41

دخترپاستیلی

عضویت: 1397/07/19

تعداد پست: 3727

بدنسازی برای لاغری نیست برای عضله سازیه چون هوازی نیست می تونین سرچ کنین

هوازی زیادیشم خوب نیست یعنی هوازی نباید تنها باشه مگر برای یه مدت برای شروع یا برای کسی که اضافه وزن زیادی داره

در ورزش قدرتی باید هوازی هم انجام داد و ترکیبی باشه چون هر دو لازمه و موثر

و وقتی شما فقط ورزش هوازی انجام میدی فقط همون زمینی که دارین ورزش میکنین چربی سازی میکنین اما وقتی ورزش قدرتی انجام میدی تا ۲۴ ساعت بعدش هم داری کالری میسوزونی یعنی چربی سوری داره اتفاق میوفته(این دلیل علمی داره) و این بخاطر گردش خونی هست که بیشتر شده و چون وقتی تمرین قدرتی میکنین بافت ماهیچه یعنی تارهای عضله بطور خیلی ریز و میکروسکوپی ماره میشه و بعد بدن ترمیم میکنه و این باعث درشت تر شدن ماهیچه میشه و این ترمیم باعث میشه بدن کالری بسوزونه

1402/02/18

21:24

دخترپاستیلی

عضویت: 1397/07/19

تعداد پست: 3727

هوازی زیادیشم خوب نیست یعنی هوازی نباید تنها باشه مگر برای یه مدت برای شروع یا برای کسی که اضافه وزن ...

و اینکه در ورزش قدرتی هورمون هایی در بدن ترشح میشه و افزایش پیدا میکنه که خود اون هم به چربی سوزی کمک میکنه

و قبل ورزش تغذیه درست مهمه(این کلمه رژیم یا تغذیه اصولی حداقل چند صفحه حرف داره)

1402/02/18

21:34

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/13

تعداد پست: 156

و اینکه در ورزش قدرتی هورمون هایی در بدن ترشح میشه و افزایش پیدا میکنه که خود اون هم به چربی سوزی کم ...

آها ممنون 🌹🌹🌹

1402/02/18

22:25