یک مشکلی دارم

سلام من نزدیک یک سال میشه که یک مشکلی پیدا کردم اینطوری که کارهارو تکرار میکنم و نمیتونم ذهنم رو آروم کنم که فقط یکبار کنم ولی مشکل جدی تر که به این ربط داره اینه که من نزدیک یک سالی میشه که بعد دشتشویی احساس میکنم دوباره باید بکنم شاید تا حتی ۲۰ دقیقه همینجوری باشم و این کار رو حدود ۳۰ بار تکرار کنم ولی واقعا دارم دکتر هم رفتم گفت مثانه فعال یک قرصم داد ولی خوب نشدم یه جورایی بعد دشتشویی استرسی میشم و خیلی اذیت میشم راه حلی دارید که بعدش حواسمو پرت کنم و دیگه به دشتشویی فکر نکنم هرکاری میکنم نمیتونم لطفا کمکم کنید واقعا خیلی دارم اذیت میشم