لاغری

والا من که زیر ۱۰۰۰ مصرف میکنم هم استپ دارم نمیدونم چ کنم

من وزن شصت ویک بودهمیشه مراعات می کردم امسال عیدو ماه رمضان باعث شد سه کیلواضافه کنم .غذاموکم کردم پیاده روی می کنم ولی انگارنه انگار🤔😶

من بعد زایمانم کم خوری کردم ودراز نشست وورزشای پهلو تو ۱۱ماه از ۸۴رسیدم ۷۲...اما پارسال اسباب کشی کردم وخودنو ول کردم شدم ۷۷...بعد هرچی تلاش کردم دیگه پایین تر نمیام یه کم میاد بازم نمیشه حتی دمنوش لاغری نیوشا هم گرفتم دیدم بیشتر میشه اشتهام ول کردم با کم خوری هم کم نشدم ...الان ۴روز هس پیاده روی میکنم با کم خوری ودرکنارش صبح زود بیدار میشم تا ۸دیگه بیدار قبلا تا ۱۱میخوابیدم ...انگار یه کم جمع شده بدنم ....میخوام با پیاده روی کم کنم ...خیلی تاثیر داره ....حتی کالری شماری هم باعث میشه ریزه خواریم بیشتر بشه...من تو عقد بود از ۶۷ خودمو رسونده بودم به ۵۸ با پیاده روی هرروزه....برلی من که پیاده روی خیلی جواب میده

۱۶۰..هشت کیلواضافه وزن دارم