من باید کم کنم این حدود از وزنمو
بازوهام خیلی درشته
دور بازوم ۳۷ ایناست
وزنمو کم کنم خییییلی آویزون و شل میشه بازو هام؟
ناجور میشه؟
باید لیفت بازو کنم اون وقت؟
با ورزش کم کن
برید باشگاه با تمرین بدنتون شل نمیشه برعکس خوش فرم تر میشی
اگر رژیمت اصولی باشه و هر ماه بیشتر از سه کیلو کم نکنی و حتما ورزش سفت کننده انجام بدی و روزی بالای ۱۰ لیوان آب بخوری خیلی جلوی شل شدنو میگیره
و اینکه بستگی به پوستتم داره دیگه بعضیا ۵ کیلوم کم کنن آویزون و شل میشه پوستشون بعضیام ۵۰ کیلو واسشون شل نمیکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-15 ثانیه پیش
-15 ثانیه پیش
-14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز